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  对于叶酸大家都知道在孕妇怀孕和备孕期间都要比较多是摄入,但是其实,不仅仅是孕妇,对于我们普通的人群也都是要非常注意叶酸的补充,因为它对我们的身体非常重要,会给我试管婴儿医院们的生活带来很大的影响,下面是康贝贝海外介绍的关于叶酸的好处、缺失时的影响,一起看看吧!

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  3.叶酸帮助蛋白质的代谢,并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟,是制造红血球不可缺少的物质。

  4.叶酸也作为干酪乳杆菌(Lactobacillus casei)及其它微生物的促进增殖因子而起作用。

  1.一些绿色蔬菜富含叶酸,比如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜等都是非常好的补充叶酸的蔬菜,但是要注意买回来的新鲜蔬菜不宜久放。

  2.还有新鲜水果也含有叶酸,比如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、石榴、葡萄、猕猴桃、苹果等常见的水果也都含有很多的维生素。

  3.当然还有动物食品,如动物的肝脏、肾脏、蛋类,猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉等食物也要适当的补充。

  4.豆类、坚果类食品含有较多的叶酸,比如可以选多多吃,比如黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

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